ニキビケア化粧品のまとめ【ニキビの原因となる食べ物】

ニキビの原因となる食べ物

食事

ニキビを直そうと思って生活を改善してもなかなか治らないこともあります。

そんな時には食生活を改善してみると良いでしょう。

一度治ってからまたニキビがでる場合は食事療法がとても有効です。

特に、偏食で外食が多いという人は、食事を見直せば大きな改善が見られるかもしれません。

それで、ニキビに効く栄養素や食べ物を知ることと、ニキビの原因となる食べ物をよく理解して食事を選ぶようにしましょう。

ニキビに効く栄養素と食べ物

野菜

内臓の調子が悪い時には肌に問題がでるので、肌トラブルを起こさないためにも、内臓はクリーンに保つようにしましょう。

さらに、ニキビ治療に効果的な栄養素は食事で補うことができます。

にんじんやホウレンソウ、カボチャ、またしその葉やうなぎ、レバーなどに含まれるビタミンAは、新陳代謝を促進して、毛穴の詰まりを治して、肌をキレイな状態に保つのを助けます。

さらに、ビタミンAは肌の保湿効果も高めてくれます。

そして、赤ピーマンや黄ピーマン、アセロラジュース、緑黄色野菜、果実、芋などに含まれるビタミンCも肌には欠かせない栄養素です。

市販されている化粧品にもビタミンCを配合した商品が多いように、ビタミンCには皮脂の分泌を抑えて、肌の腫れを和らげる効果があります。

さらに、新陳代謝を促して、ニキビの改善とニキビ跡の治療にも効果的な働きをしてくれます。

ビタミンCは抗酸化成分なので、活性酸素から肌を守る上でも欠かせません。

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ニキビの原因になる食べ物

ケーキ

ケーキやチョコレートに多く含まれている糖分は肌にとって大敵です。

チョコレートがニキビに良くないとされているのは、チョコレートの糖分がニキビの原因になるからです。

しかし、カカオ自体はニキビを悪化させないので、カカオが70%以上入ったチョコレートならばニキビを心配せずに食べることができます。

とはいえ、糖分の高いチョコレートは避けるべきです。

糖分は、体の中に取り入れられると、ビタミンB1の働きによって、分解されてエネルギー源になりますが、残った糖質は脂肪として体内に蓄えられるので、汗をかいた時に皮脂が分泌され、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができます。

また、甘い物を食べない人でも、酒を飲む人は注意が必要で、酒の中にはかなりの糖分が含まれています。

糖分によって皮脂がたくさん分泌され毛穴を詰まらせたり、お酒を飲むことでよって毛細血管が拡張するので、皮脂線が刺激され余計に皮脂が排出されてしまいます。






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