ニキビケア化粧品のまとめ【ホルモンバランスを整えてニキビを防ぐ方法】

ホルモンバランスを整えてニキビを防ぐ方法

医者

思春期にできるニキビは、成長ホルモンが盛んに分泌されることが原因ですが、学生時代はニキビができなかったのに、大人になってからできるようになる人もいます。

その理由としては食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスなどによって肌が乾燥したところに、さらに先ほどのような生活習慣の問題のため、体内のホルモンバランスが乱れ、ニキビが出来やすくなるためです。

男性ホルモンが多くなるとニキビが増える

男性ホルモン

体内には様々なホルモンが分泌されていて、分泌されたホルモンは身体のいろいろな組織や器官に届いて、身体のそれぞれの機能を調節してくれます。

そして、男性でも女性ホルモンが存在し、女性の体内にも男性ホルモンが存在しています。

女性がホルモンバランスを崩して、男性ホルモンが多くなると、肌の保護機能が下がります。

さらに、皮脂が過剰に分泌されるようになるので、結果としてニキビが出来やすい肌質を作り出してしまいます。

ホルモンバランスが崩れて皮脂が過剰に分泌されて出来たニキビは、洗顔料を使って皮脂油を洗い流すことでなくすことができます。

洗顔料を使うことで、肌の油分を取り除くことができますが、同時に肌表面の保護機能も低下して、潤いがなくなるので、何度も洗顔を繰り返し行わないようにしましょう。

一方、女性ホルモンは、皮脂の分泌を抑えたり、肌の潤いを保つ保湿効果があったり、肌を保護するための構造を強化してくれるので、女性は妊娠して女性ホルモンが増えると、肌つやがよくなります。

日常生活とホルモンバランス

寝る

ホルモンバランスを正しく整えるために、もっとも効果があるとされているのが、しっかりとした睡眠で、特に毎晩10時から深夜2時までのゴールデンタイムと言われている時間に睡眠をしっかりと取れば、肌の問題はすぐに解決します。

十分な睡眠によって、肌に影響を与えるホルモンの分泌を抑えて、細胞の更新も促すのでニキビを減らすことができます。

また、ホルモンバランスを正しい状態にするためには、よく整った食生活も大切で、偏食や偏った食生活を避けて、バランス良く食べるようにしましょう。

ホルモンバランスに良いと言われている食べ物には、大豆製品や豆腐や豆乳、豆類があり、大豆の中に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンに似ているので、皮脂を過剰に分泌させる男性ホルモンの増加を抑える働きがあります。

豆イソフラボン含有の洗顔フォームや、豆乳ローション、イソフラボン配合クリームなどが売られているので、積極的に使ってみましょう。






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