ニキビケア化粧品のまとめ【ニキビができにくい肌にする方法】

ニキビができにくい肌にする方法

女性

ニキビがポツポツ出来てしまうとそこだけやけに気になってしまってお化粧するのが嫌になるものです。

女性に限らず男性の場合でもニキビが多いと、なんだか不健康に見えてしまうので、営業など人と会うお仕事をしていらっしゃる方はニキビを早く治したいと思われるようです。

そこで男性女性を問わずニキビができにくい肌にするためにはどうしたら良いかご紹介します。

ニキビができやすい人とは

食事

この世にはニキビができやすい人とできにくい人がいます。

この違いは何かというと、皮脂の分泌量が適切か否かの違いです。

ニキビは皮脂が汗腺につまって炎症をおこした状態ですから、皮脂の分泌量が多い人ほどニキビができやすいということになります。

ニキビができにくい肌になるためにはこの皮脂の分泌量を適切に保てるかどうかにかかってくるのです。

お肌の水分量が適切に保たれていれば、皮脂量も適切に保てるのです。

それではお肌の水分量を適切に保つためにはどうしたら良いかといいますと、ずばり「バランスの良い栄養と睡眠をとる」につきます。

もちろん遺伝的にニキビができやすい体質の方もいらっしゃいますが、そうでない場合はバランスの良い栄養を取り、質の良い睡眠を十分にとるだけで、ニキビが治るだけでなく、お肌の調子自体がかなり改善されます。

ニキビができにくい肌にする具体的な方法

睡眠

例えばいつもファーストフードや脂っこいものを食べてばかりいる人は当然ですが、お肌の皮脂量が増えてしまうのでニキビができやすくなります。

よくピーナッツなどナッツ系のものを食べるとニキビが出てしまうのはピーナッツなどのナッツ系に多くの脂肪分が含まれているからです。

またコーヒーなどカフェインを多く含む飲み物はお肌のアンチエイジングに必要なビタミンCを破壊してしまいますから、毎日の摂取量を控えた方が無難です。

睡眠時間に関しても、例えば毎日短時間しか寝ていなければ男性ホルモンが優位になって皮脂の分泌が加速されてしまいます。

夜通し仕事をした後などは翌朝のお肌が脂ぎっていたなんて経験をお持ちの方もいらっしゃるでしょうが、それほど睡眠不足はお肌に悪い影響を及ぼすのです。

毎日忙しく過ごしていると、食事を簡単に済ませたり、睡眠時間を削ったりしがちです。

しかしそういう毎日を過ごしているとニキビが異常発生してしまうだけでなく、体調を崩してしまいます。

毎日食事と睡眠の質の向上を心がけてニキビのない健康的な毎日を過ごしてください。






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