ニキビケア化粧品のまとめ【睡眠不足は大人ニキビの大敵!質の良い睡眠のとり方と睡眠によって期待できる効果】

睡眠不足は大人ニキビの大敵!質の良い睡眠のとり方と睡眠によって期待できる効果

睡眠不足は美容の大敵と言われているように、大人ニキビにとっても大敵になっています。

出来ては消えることを繰り返す厄介な大人ニキビがさらに厄介なのが治ってもニキビ跡を残しやすいということです。

そのためニキビ跡を残さない正しいスキンケアと、体の内側からのケアが必要です。

体の内側からの大人ニキビの対策としては、「睡眠不足を防ぐ」ことや「食生活の見直し」や「ストレスを解消する」他「ホルモンのバランスを良くする」などがあります。

睡眠は、眠った時間のよりもいかに質の良い睡眠をとるかが大事です。

短時間でも質の良い睡眠をとるために大切なことは、「お風呂に入る1時間前、あるいは寝る1時間前にストレッチ」をすることでもその日の疲れを取りやすく質の良い睡眠をとる効果が期待できます。

そのためのお風呂の温度は40度程度のお湯がリラックス効果を最大限に発揮できるとされています。

この方法でストレスで活発になっていた交感神経も落ち着き、良い眠りにつきやすいので試してみてください。

また、消化の時間を考えると「就寝3時間前までに食事をする」ことも大切です。

そして、寝る前に温かい牛乳やココアなどを飲むと体温が上がり眠りにつきやすくなります。

現代は夜更かしをする人が増えていますが、できれば夜10時前に寝た方が眠りにつきやすいのでおススメです。

大人ニキビの予防にはスキンケアと共に体の内部からもケアすることでより効果が上がります。

最高にキレイな肌を目指して挑戦してみてください。






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