ニキビケア化粧品のまとめ【切っても切り離せないニキビと生活習慣】

切っても切り離せないニキビと生活習慣

生活習慣を改善することはニキビ撃退には大事なんです。

まずあげられるのが睡眠不足。

テレビやゲームだけでなくお仕事でついつい夜更かしになってしまうという人は多いですよね。
しかし肌の健康ということを考えるなら、8時間は睡眠をとってほしいのです。
また睡眠をとる「時間帯」にもゴールデンタイムがあるのをご存知でしたか?
それは22:00から2:00位の時間です。
お肌の代謝が活発になり、リズムが整うときですから、ニキビに限らずお肌自体に欠かせない要素なんです。
寝る時間が短いと、そういった代謝のバランスが悪くなってきます。
肌の奥で作られた細胞が未熟なまま表面に出てくるようになるので状態のいい角質ができず、古い角質がはがれにくくなってきます。
そうしたことで毛穴がつまりやすくなってくるのです。

ゴールデンタイムの4時間が無理なら、ほかの時間帯でも決まった時間に睡眠をとるようにしてみてください。
毎日決まった時間に寝るようにしていると、体もそのリズムに合わせてきます。
そして、寝ている時間に代謝が行われるようになってきます。

また、たばことアルコールもやめていただきたいものです。
いきなりぷっつり、は無理でも徐々に減らしてほしいと思います。
喫煙は活性酸素が増える原因というだけでなく、炎症を起こしてしまいます。
それによって肌のくすみやシミが程度を増してきますし、ニキビにも悪い結果になります。

アルコールは、ほんの少しであれば血流をよくしてくれますが、肝臓で解毒されるときに大量の活性酸素が発生しますし、多量だとこれまた肝臓で中性脂肪が作られ、血中に出てくるので血行も悪くなります。
抗酸化作用のあるものをとったところで、たばこやアルコールで活性酸素を増やしているのでは何もしていないのと同じことです。
なので、睡眠とたばことお酒、改善できるところを生活の中で少しずつ見つけていきましょう。






同じカテゴリーの最新の記事

  • ニキビを悪化させる生活習慣、予防する生活習慣

    ニキビを気にしている人は、なんとしてでも治したいと思うものですが、普段の生活で何気なくしていることや長いあいだ行われてきた悪い習慣が、ニキビを悪化させることもあります。 また、他の病気と同じように、ニキビが出来てから治療するよ...


  • ニキビの原因となる食べ物

    ニキビを直そうと思って生活を改善してもなかなか治らないこともあります。 そんな時には食生活を改善してみると良いでしょう。 一度治ってからまたニキビがでる場合は食事療法がとても有効です。 特に、偏食で外食が多いという...


  • 汗はニキビの原因にも予防にもなる

    学生時代にニキビが多かった人は、運動をして汗をかくとニキビができやすくなると思っている人が多くいます。 人が汗をかくのは、体温を調節するためで、汗が蒸発するときに体の熱を取り去るので、体温を下げることができます。 また、...


  • 季節別のニキビの原因とケア方法

    大人ニキビは不規則な生活によって男性ホルモンが優位になると皮脂の分泌量が増えることによっておこります。 皮脂の分泌量が増えてお肌のバリア機能が低下するのでさらに皮脂の分泌量が増えるという悪循環を生み出します。 特に大人ニ...


  • 繰り返しできてなかなか治らない!赤みや跡が残りやすい大人ニキビの原因ってなに?

    思春期のニキビと大人ニキビは全く別物で、原因も違えば症状も違います。 20代や30代の半数の人が、ニキビやニキビ跡に悩まされているといいますが、大人ニキビは跡に残りやすいので厄介です。 大人ニキビは再発しやすく、シミになった...


  • 睡眠不足は大人ニキビの大敵!質の良い睡眠のとり方と睡眠によって期待できる効果

    睡眠不足は美容の大敵と言われているように、大人ニキビにとっても大敵になっています。 出来ては消えることを繰り返す厄介な大人ニキビがさらに厄介なのが治ってもニキビ跡を残しやすいということです。 そのためニキビ跡を残さない正しいスキ...


  • 薬ばかりに頼っていない?一度見直してみて食生活の改善で大人ニキビを治す!

    大人ニキビは、思春期ニキビと違って生活習慣の乱れや間違ったスキンケアの仕方が原因となっていることが多いです。 そして、大人ニキビは薬でなく食べ物で治すように努力してみることをおススメします。 ニキビによくない食べ物というのが...


  • 運動不足やストレスが続いていない?生活習慣を見直して健康的に大人ニキビを改善!

    大人ニキビの予防と改善には、正しいスキンケアと食生活の見直し、そして生活習慣の全般も見直してみることをおススメします。 生活習慣で見直したいことは、夜更かし他乱れた生活や、睡眠不足、バランスの悪い食事、運動不足他、ストレスを溜める...


  • 汗にも油断しないで!

    ニキビのできたお肌を改善しようと思うなら、日々のお手入れが大事なのは言うまでもないこと。 10代の方であれば洗顔が主なケアという方が多いでしょう。 原因によってケアのやり方は異なりますが、汗も放っておけばニキビにもなかなか悪いの...


  • 切っても切り離せないニキビと生活習慣

    生活習慣を改善することはニキビ撃退には大事なんです。 まずあげられるのが睡眠不足。 テレビやゲームだけでなくお仕事でついつい夜更かしになってしまうという人は多いですよね。 しかし肌の健康ということを考えるなら、8時間は睡眠...